“数字”も“見た目”も、どちらも叶えたいあなたへ
「体重は落ちたけれど、鏡に映る自分に変化が感じられない」
「食事制限だけのダイエットは不調ばかり残って続かない」
「今度こそ、リバウンドしない方法で本当に変わりたい」
そんなダイエット迷子のあなたへ、パーソナルジムRiri 志木店では『欲張りダイエット』という新しい形のサポートを提供しています。
体重という「数字の変化」だけでなく、姿勢・ライン・動きやすさといった「見た目の美しさ」まで、丁寧に整える本質的なボディメイクです
“自分らしい綺麗”をあきらめない、Ririならではのダイエットサポートです。
「痩せたのに納得できない」その理由
ただ体重を落とすだけでは、
✔ お腹・背中・脚のラインが整わない
✔ 肌ツヤ・姿勢が変わらず不健康に見える
✔ 過度な制限で不調・リバウンドを起こす
このような経験、ありませんか？
Ririの『欲張りダイエット』は、体重や体脂肪率などの数字とともに、姿勢・ボディライン・代謝・栄養バランスなど“変わるべき本質”にアプローチします。
他のダイエットとの違い
【特徴①】2段階システムで“整えてから痩せる”
Ririでは「いきなり筋トレ」ではなく、段階を踏んで体の準備を整える2ステップ方式を導入しています。
🔹STEP1：ダイエット進行期（約2〜3ヶ月）
- カロリー摂取をやや抑えつつ、生活習慣を整える
- 日常活動量の増加と軽度運動を習慣化
- 強度を上げすぎず、リバウンドしない体のベースづくり
👉 この期間では体重の5%減を目安に、無理なく変化を促します。
🔹STEP2：メンテナンス期
- 活動量・トレーニング強度をUP
- 食事量も調整し、代謝が落ちない状態（HEF）を作る
- 見た目改善やさらなる減量へ移行可能
💡「整えてから動く」から、痛みや不調を防ぎ、しなやかで美しいボディラインがつくれます。
【特徴②】HEF理論で“代謝が落ちない痩せ方”へ
ただ「カロリーを減らすだけ」では、代謝が下がって太りやすくなる可能性があります。
Ririでは、最新の栄養・生理学に基づいた「HEF理論（High Energy Flux）」を活用しています。
✅ HEFとは？
- よく食べ、よく動く状態（高エネルギー流量）
- 代謝を落とさずに脂肪を燃やせる体に
👎 LEF状態（Low Energy Flux）のリスク
- 食欲暴走・代謝低下・体脂肪の蓄積・リバウンドリスク増
👍 HEFの効果
- 安静時代謝量UP（＋80〜100kcal/日）
- 食欲安定・満足感UP
- 減量後も体型をキープしやすくなる
📚 研究でも「減量後の体重キープにはHEFの状態が不可欠」と報告されています（Ostendorf et al., 2019）。
HEFについてはこちらの記事でも紹介をしていますので、よろしければ合わせてご覧ください。
【特徴③】分子栄養学を基にした食事指導で“内側からも変わる”
「運動してるのに痩せにくい」
「疲れやすく、気分も上がらない…」
こうした“変わらない理由”が、栄養の不足や細胞の働きにあることも少なくありません。
✅ Ririではこんなサポートを実施
- 血液検査データを参考に、必要な栄養素をアドバイス
- 「何を食べるか」ではなく、「今のあなたに何が必要か」から逆算
- 鉄・亜鉛・ビタミンB群・タンパク質などを状態に応じて提案
外からだけでなく“細胞レベルで燃えやすい体”をつくるから、結果につながる。
よくあるお悩みとRiriの解決法
| よくあるお悩み | Ririのアプローチ |
|---|---|
| 体重は減ったけど見た目が変わらない | 姿勢改善・骨格調整でボディラインから整える |
| 運動が苦手、筋トレに抵抗がある | 2段階システムでサポート 呼吸・ストレッチから始める段階式サポート |
| リバウンドを繰り返している | HEF理論で「しっかり食べて動く」体へ 習慣まで見直す本質サポート |
| 肩こり・腰痛・冷えなどの不調がある | 整体・姿勢改善で根本ケア |
予約方法：LINE予約はこちら｜体験申込フォーム
【体験者の声】数字以上に“実感”が変わる
🧍♀️志木市・40代女性（会社員・二児の母）
- Before：猫背・ぽっこり下腹・リバウンド歴あり
- After：−4.8kg／ウエスト−6cm／職場で「背中が締まった」と話題に
「体重よりも見た目が変わった実感が大きかったです。鏡を見るのが嬉しくなりました！」
🧍♀️新座市・50代女性（更年期世代）
- Before：むくみ・冷え・寝つきの悪さ
- After：−3.2kg／代謝改善／体の軽さと睡眠の質UP
「体重はそんなに落ちてないのに、体の感覚がまるで違います。」
よくある質問（FAQ）
Q. 運動が苦手でも大丈夫？
→ はい。ストレッチや呼吸調整など、無理なく動ける設計からスタートします。
Q. 効果はどのくらいで出る？
→ 姿勢や体の軽さは1〜3回で実感する方も。見た目の変化は1〜3ヶ月が目安です。
Q. 食事指導はありますか？
→ 厳しい制限はせず、代謝と状態に合った栄養提案を行い、続けられる食習慣を一緒に考えます。
Q. 通う頻度は？
→ 週1回〜を目安に、ライフスタイルに合わせて調整可能です。
料金・アクセス・体験予約
📍埼玉県新座市東北2丁目29−6（志木駅南口 徒歩5分）
📞048-400-2206
🕒平日10:00〜22:00／土曜10:00〜20:00／日祝10:00〜17:00（不定休）
まとめ｜「体重」も「見た目」も「体質」も。ぜんぶ欲張っていい。
ただ痩せるだけでなく、
✔ 体型が整い
✔ 疲れにくくなり
✔ 自分に自信が持てるようになる
そんな“変われる土台”を、Ririは一緒に育てます。
今の自分を否定するのではなく、
“今の自分を大切にしながら、変わっていく”――。
「変われなかった」過去がある人ほど、私たちにご相談ください。
あなたの「変わりたい」を、私たちは全力で支えます。
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