適切な評価から始まる
Ririのトレーニング
一人一人に必要なトレーニング
姿勢や膝、腰、肩など痛みが気になる
評価
・姿勢の確認
・どこに痛みや違和感を感じるのか
・痛みが起こる動きの確認
・様々なテストによって自分の体の状態を知る
トレーニング
・過剰に働いている筋の抑制
・弱化している筋の活性化
・自分の体をコントロールするトレーニング
生活習慣
・痛みや不良姿勢の原因となっている生活習慣の特定と改善のご提案
・ご自宅でも行えるエクササイズのご説明
スポーツパフォーマンス
評価/分析
・競技の成績やタイムの現状把握
・姿勢や動きのテストから課題を明確に
・シーズンや大会に合わせた計画
トレーニング
・各関節の働き通りの可動性、安定性を獲得するコレクティブエクササイズ
・基礎筋力向上
・協議特異的なトレーニングや弱点克服
食事/生活習慣
・スポーツだけでなく健康を考えた上での食事
・食事で補いきれない部分のサプリメント活用
・欠食やデジタルデバイスの活用の制御、睡眠時間の確保
慢性的な不調（生活習慣）が気になる
食事
・まずは3食バランスよく食べることから
・コンビニや外食での食品選択を可能に
・血液検査や主訴から必要な栄養素を確認し血糖のコントロール、過剰な緊張の改善
トレーニング
・呼吸エクササイズにより自律神経の乱れや呼吸機能を整える
・過緊張になっている筋のストレッチ
・重りや道具を使って弱化している筋の強化
生活習慣
・自律神経を整えるために起床時間やデジタルデバイスの活用を見直す
・無理なく継続できる運動から始める
・就寝前に呼吸エクササイズを行う
体力を向上して日常生活を快適に
コンディショニング
・動きにくい、過剰に働いている筋のセルフリリース
・ペアストレッチで可動域の向上
・コレクティブエクササイズによる肩、膝腰痛予防
トレーニング
・階段を昇る、歩くなどに必要な筋力向上
・バランス能力をはじめとする動きのトレーニング
・心拍数を上げ脳を活性
生活・食習慣
・体力や健康のために行う継続可能なダイエット
・不足しがちな栄養素を意識的に摂る
・継続可能な運動習慣を作る
体験トレーニングの流れ
身体のどこに悩みを抱えているのか、どこが問題なのか丁寧にカウンセリングを行い、目標を明確にしていきます。
悩みに対する身体の現状を「姿勢」「動き」の評価によって理解していきます。
お悩みや目標に対して必要なトレーニングを行なっていきます。
体や、生活習慣の状態から、今後どのようなトレーニングを行なっていくか、ご納得いただけるまでご説明いたします。
お得に通える月額制や自分のペースで通える回数券などの入会のご案内をいたします。
Ririではサービスを気軽にお受けいただくため、入会金はいただいておりません。ぜひRiriでのトレーニングをお気軽にお試しください!!
体験までの流れ
LINE操作が難しい方はお電話でのご予約も承っております。
必要事項をご入力ください。
開始10分前を目安にご来館ください。
予約手順がわからない場合
よくあるご質問
Ririでは、運動経験がない方や、久しぶりに運動する方が多いため、初めての方でも安心してトレーニングを行えるようトレーナーがサポートしております。安心してご入会ください。
カウンセリング、評価、トレーニングまでに60分程度お時間をいただきます。ご入会の方は30分ほどお時間をいただき料金や施設のご案内をいたします。
パーソナルトレーニングのハードルが高いと感じている方は、「無料カウンセリング」をお選びいただき、ぜひ体や健康に対するお悩みをお聞かせください。
その他お問合わせ
※迷惑メールに入ってしまうことがございますので、必ずご確認ください。
※数日経過してもメール返信が来ない場合は入力に不備がある可能性がありますので、LINEよりご連絡ください。
電話番号 048-400-2206
※電話に対応できない時間帯がございますのでお問合せにはLINEをご利用ください。
※体験お申し込み専用のお問い合わせとなりますので、営業の方はご遠慮ください。