ボディメイクサロン Riri

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TRIAL PLAN体験プランについて

ボディメイクサロンRiriでは、「整えて動く」をアプローチの一つに、体のバランスを整えながら無理なく続けられるトレーニングを提供しています。姿勢や動きのクセを見直し、効率よく体を使えるようにすることで、より健康的で美しい体へと導きます。

姿勢や膝、腰、肩など痛みが気になる

デスクワークや運転などで、肩や背中が痛くなることはもちろん、スマホ首で姿勢が悪くなった方も美しい姿勢を取り戻すことで、より過ごしやすい毎日を手に入れられます。

評価

  • 姿勢の確認
  • どこに痛みや違和感を感じるのか
  • 痛みが起こる動きの確認
  • 様々なテストによって自分の体の状態を知る

トレーニング

  • 過剰に働いている筋の抑制
  • 弱化している筋の活性化
  • 自分の体をコントロールするトレーニング

生活習慣

  • 痛みや不良姿勢の原因となっている生活習慣の特定と改善のご提案
  • ご自宅でも行えるエクササイズのご説明

スポーツパフォーマンスを向上させたい

評価／分析

  • 競技の成績やタイムの現状把握
  • 姿勢や動きのテストから課題を明確に
  • シーズンや大会に合わせた計画

トレーニング

  • 各関節の働き通りの可動性、安定性を獲得するコレクティブエクササイズ
  • 基礎筋力向上
  • 協議特異的なトレーニングや弱点克服

食事／生活習慣

  • スポーツだけでなく健康を考えた上での食事
  • 食事で補いきれない部分のサプリメント活用
  • 欠食やデジタルデバイスの活用の制御、睡眠時間の確保

慢性的な不調（生活習慣）が気になる

食事

  • まずは3食バランスよく食べることから
  • コンビニや外食での食品選択を可能に
  • 血液検査や主訴から必要な栄養素を確認し血糖のコントロール、過剰な緊張の改善

トレーニング

  • 呼吸エクササイズにより自律神経の乱れや呼吸機能を整える
  • 過緊張になっている筋のストレッチ
  • 重りや道具を使って弱化している筋の強化

生活習慣

  • 自律神経を整えるために起床時間やデジタルデバイスの活用を見直す
  • 無理なく継続できる運動から始める
  • 就寝前に呼吸エクササイズを行う

体力を向上して日常生活を快適に

コンディショニング

  • 動きにくい、過剰に働いている筋のセルフリリース
  • ペアストレッチで可動域の向上
  • コレクティブエクササイズによる肩、膝腰痛予防

トレーニング

  • 階段を昇る、歩くなどに必要な筋力向上
  • バランス能力をはじめとする動きのトレーニング
  • 心拍数を上げ脳を活性

生活・食習慣

  • 体力や健康のために行う継続可能なダイエット
  • 不足しがちな栄養素を意識的に摂る
  • 継続可能な運動習慣を作る

TRIAL体験トレーニングの流れ

パーソナルトレーニングってハードルが高そう、私にもできる？と不安な方にも安心いただける。Ririでのパーソナルトレーニングの体験トライアルプラン
※お誕生月の方は、体験無料！

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