町田 陸 
こんにちは!!
ボディメイクサロンRiriトレーナーの町田です。
昨今パーソナルトレーニングでの事故が問題となり、どんなところを見てジムを選べばいいのかわからないという方も多いのではないでしょうか？
ぜひ今回の内容をジム選び、パーソナルトレーナー選びの参考にしてみてください。
ボディメイクサロンRiriのご紹介
ボディメイクサロンRiriは新座市を中心に、志木市、朝霞市の皆様の健康創りをサポートしております。ジムを探している方はぜひ一度ご相談ください!!
パーソナルトレーニングでの事故に注意
消費者庁の調査でパーソナルトレーニング中に神経・脊髄の損傷と筋肉・腱の損傷、骨折、4人に1人は治療に１か月以上かかる重傷が報告されました。
国民生活センター資料によると
・重いバーベルを気持ちの問題と無理やり持たされ、肩を痛める
・きついスクワットをさせられ内股に痛み、歩行も困難に
・糖質制限を指示され、体の湿疹が出る
といった具体例が挙げられました。
実際、Ririに体験でいらっしゃった方の中には、他のジムの体験で「いきなりバーベルでのスクワットや、ベンチプレスなどを行い、自分には無理だった」と相談に来られた方もいらっしゃいます。
人の体は1人1人異なる上、目的、目標、運動能力、モチベーションも異なります。
そして、異なる人の体を把握するためには必ず評価が必要です。
熱が出て病院に行った際は必ず、問診や視診となどの検査、評価を行ってから薬や治療が処方されるはずです。
しかし、この当たり前の流れがなぜかパーソナルジムではなく、いきなり
ダイエット＝糖質制限
ダイエット＝筋トレ
となってしまうことが問題だと考えます。
体験前のジム選び
ホームページを確認する
「地域最安値」「誰でも痩せる」「簡単ダイエット」など甘い言葉で入会を誘うジムは多く存在しますが、実際に体験に行ってみると、安い料金はローンによる支払いになっていたり、無理な運動、食事を指示されたります。
ホームページにて体験の内容や、どのようなトレーニングを行うのか、料金形態などをしっかりと情報収集することでたくさんあるジムの中でも違いや、提供サービスの質がわかります。
体験内容をチェック
体の評価を行っているか
目的目標の確認はもちろん、一人一人異なる体を把握するには「評価」が必要なります。
・痛みや不調の評価
・姿勢の評価
・歩行、しゃがみ込みなどの動きの評価
評価内容に関してはジムによって様々ですが、目的、目標を確認したらよしトレーニングをしましょうとはなりません。
必ず評価を行っているか確認しましょう。
体の状態に合わせたトレーニングを行っているか
体の状態によって、トレーニングは異なります。例えば、人によっては可動域や痛みの問題でスクワットができない方もいます。
その他、体の状態によって
・寝た状態
・うつ伏せ
・横向き
・重りを持つ位置
などなど姿勢、道具、環境を変える必要がります。
根拠のある説明と自分に合ったトレーニングを行ってくれるかを確認することはとても大切になります。
無理のない運動、食事計画の提案
ジムによっては無理な運動、食事の計画を提示されることがあります。
無理な運動によるストレス、けが、無理な糖質制限による体調不良などが報告されていることからも、自分の生活習慣や仕事、精神状態、モチベーションなどから、適切な運動頻度、食事管理を提案してくれるかが、自分を守るためにも大切です。
自分の目的、目標のために本当にその運動、食事管理が必要なのか、なぜ必要なのか丁寧に説明をしてくれるトレーナーかどうかを確認しましょう。
情報収集をして自分を守る
パーソナルトレーナーになるためには国家資格はなく、誰でもトレーナーを名乗ることができてしまいます。
そのため、良いパーソナルジム、パーソナルトレーナーを見つけるためには、選ぶ側、つまりこれを読んでいる皆様の情報収集が大切になります。
ぜひ今回の内容を参考に、甘い言葉や安い料金に騙されないように情報収集を行ってみてください!!