パフォーマンストレーニングとは？

今回は「パフォーマンス」というテーマでお話ししていきます！

「パフォーマンス」という言葉を聞いて皆さんはどんなことをイメージするでしょうか？

多くの方が「アスリートがするもの」と思われるのではないでしょうか。

実は、アスリートだけでなく、ゴルフやマラソン、草野球をはじめとするスポーツを楽しみたい方から、慢性的な身体の痛みや不調を抱えている人、日女生活までパフォーマンスを上げることはとても大切なことなんです！

ここでは、パフォーマンスとはなんなのか、日常生活とどう関わっていくのかご紹介していきます。

町田

ボディメイクサロンRiriのご紹介です!!
Ririでは、肩こりや腰痛などの慢性痛、姿勢不良、体力づくりといったお客様のお悩み、目標に対して、整体、エクササイズ、ヨガ、筋力トレーニング、食事指導を用いて包括的にアプローチしていきます。

志木、新座、朝霞エリアで体のお悩みがある方はぜひRiriの体験「ボディプランニング」をお試しください!!

パフォーマンスとは？

パフォーマンスとは人としての遂行能力であり、パフォーマンスアップとはスポーツの競技能力だけでなく

・腰痛膝痛が治り日常生活が楽になった
・ダイエットが成功した
・姿勢が良くなった

といった「今までより良い状態」がパフォーマンスが上がったと考えます。

上記のようなことができるならダイエットでただ体重が落ちるだけでなくパフォーマンスも上げていけたら一石二鳥ですよね！

パフォーマンスは様々な要素がピラミッドのように積み重なって上がっていきます。

このピラミッドを車に例えてご紹介します。

土台である関節の安定性・可動性は、車の車体に例えます。各部品のネジはしっかりしまっているか、ミラーやハンドルに問題はないかどうかなど、どこかに問題があると事故や故障をしてしまいますよね。

人も同じく、どこかに異常がある場合、怪我や慢性的な痛みへと繋がってしまいます。

その上にある、動作パターン・コーディネーションは、ドライバーの運転技術に例えられます。どんなに良い車に乗っていても運転方法を知らなければ、発進や停止、右折や左折といったことができません。

人の体でも同じように、思い通りに体を動かす力がなければ、どんなに筋骨隆々でも怪我のリスクが高まったり、競技やスポーツの能力を向上させたいのに思い通りにいかないといったことが起こります。

整備された車に、運転方法をしっかり理解しているドライバーが乗ることで初めて高級車や排気量の大きな車のパフォーマンスが発揮されます。

人でも、異常のない身体で、体を思い通りに動かせるようになることで初めて筋力やパワー、日常生活のパフォーマンスが向上していきます。

ここまでパフォーマンスを上げることの重要性を書いてきましたが、ダイエットやボディメイクにパフォーマンスは必要なの？と思う方も多いと思います。

もちろん必要なんです！

ダイエットしたい！と考えたとき皆さんはどんな体をイメージして目標としますか？

脚は細くクビレがあって、お尻は上にあっがているメリハリのある身体になりたいですよね！

脚が細くなるためには、骨盤の正しい位置や背骨の柔軟性などが必要ですし、美しいクビレを作るには、正しい呼吸や腹圧といった体のコントロールが必要になります。

これらの柔軟性、安定性、体のコントロールを獲得することで、筋力トレーニングの効果が最大限になり、お尻も上がり、美しいボディラインを作ることができます。

姿勢が悪いのに一生懸命ジムでトレーニングしても美しい身体にならないのは想像ができますよね。

パフォーマンスを高めるためには、ピラミッドで表したように、関節の安定性、可動性を向上するためのストレッチ、エクササイズ、身体のコントロール能力を向上させるトレーニング、これらを土台とした筋力トレーニングなどをおこなっていきます。

実際にどんなことができいる？または、ご自身のパフォーマンスが気になる方はぜひRiriのトレーニングをお試しください。